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30天轻松甩掉身上的赘肉,变身白富美女神的居家瘦身操

2021-10-11 23:43:03 出处:七尚女人网
导读:运动是最健康的减肥方式。如果你不愿意或者没有时间每天去做户外运动的话,其实也没关系的。只要用上几个小工具,一周做两次,30天速甩身上的赘肉,变身白富美绝对不是梦。

  如今坐在写字楼里的人越来越多,缺乏运动的职业,对健康很不利。尽管我们都知道日常要多加强体育锻炼,但是真正能做得到的,还是寥寥无几。虽说跑步机是这些经常坐在空调房里OL一族最常用的锻炼方式,可长年累月的“跑跑跑”也肯定会让人腻烦是不是?

  更何况总是跑步的话会让身体产生“抵抗力”,瘦身效果也会渐渐的不如当初明显——为何不让其它的健身小助手来帮帮你?它们功能各异,简单上手,是健身器材这个大家族中活泼高效而又乐趣十足的成员。

 

30天轻松甩掉身上的赘肉,变身白富美女神的居家瘦身操
 

  而且这些个小道具属于“得来全不费功夫”的那一型,可以把工作时间紧张的白领们从健身房中彻底地“解救”出来,在自己家客厅里轻轻松松地甩掉脂肪和小赘肉!心动了?看看下面这套结合了4个简单健身小道具的动作吧,一套做下来能消耗300卡的热量!算算看,如果每周做两次,每个月相当于减消耗了3000卡热量,轻松甩掉1斤脂肪!

  你要准备的4个健身小道具

  ◎跳绳

  ◎哑铃 (3~5磅一对)

  ◎健身球

 

30天轻松甩掉身上的赘肉,变身白富美女神的居家瘦身操
 

  1“自行车车撑”式

  目标部位:臀部、髋部、腿部道具:跳绳

  ◎将跳绳在地上围成圆形;双脚打开与髋部同宽,站于圈中;双臂弯屈,手掌置于胸前。

  ◎右脚向后踏出圈外;

  ◎右膝弯屈90°,整个身体重心随之向下,感觉重量都压在右侧大腿上;双臂向前伸直,掌心向下,臀部向后伸展;左腿保持伸直状态,就像自行车的支撑架;

  ◎右腿直立,身体回到原位。重复15次或持续做此动作30秒后,换左腿再做。

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