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被公认为能燃烧大量脂肪的跳绳减肥法能瘦腿吗?

2020-07-31 23:36:41 出处:七尚女人网
导读:跳绳的时候虽说全身都在运动,但是主要是腿部运动。跳绳运动能够燃烧体内大量的脂肪(特别是下半身),所以说跳绳对瘦大腿和瘦小腿都有很好的效果,而且这种运动减肥方法不不容易反弹。

      跳绳的时候虽说全身都在运动,但是主要是腿部运动。跳绳运动能够燃烧体内大量的脂肪(特别是下半身),所以说跳绳对瘦大腿和瘦小腿都有很好的效果,而且这种运动减肥方法不不容易反弹。

  以下是跳绳运动清单:

   花费:十来二十块就有一条好跳绳了。

  时间:每次15到20分钟,每周3到4次。

 

被公认为能燃烧大量脂肪的跳绳减肥法能瘦腿吗?
 

  场地限制:任何空旷地方,但如果在水泥地和地毯间选择,就在地毯上做。

  卡路里消耗:一个150磅的女人,运动强度中等,30分钟可以消耗250卡以上。

  运动部位:手臂、腿部。

  长久以来,跳绳已经被拳击等项目运动员用来训练灵活和速度技巧,跳绳不仅能增强身体协调力,而且能锻炼耐力。尽管人们常常认为这是低端运动,但跳绳确实是最方便的全身运动项目。

  下面是有关跳绳的准备建议:

  1. 如有可能,就选择有弹性的地面作为跳绳地点。

  2. 穿运动鞋,不要赤脚跳绳,尤其是初练者。

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