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拉伸韧带翘臀的五个瑜伽瘦小腿动作 最适合OL的瘦腿秘诀

2020-07-31 23:35:56 出处:七尚女人网
导读:经常坐在办公室少运动的OL一族,不仅肥胖比较容易堆积脂肪,就连大腿小腿因为运动少而变得越来越粗。怎么样才快速的把腿部脂肪迅速消除呢?以下这五个瑜珈瘦腿动作能帮你忙。

      OL一族的美女总是以一双高跟鞋,迷你短裙的职业装搭配。可是长久的穿高跟鞋以及不良的站姿,都是影响完美腿型的“罪魁祸首”。健美瑜珈动作能帮你重新塑造小腿肌肉线条,美化小腿线条,使小腿线条更加修长。在打造完美性感小腿的同时,还能有翘臀的作用哦,这么强大的运动减肥法,你怎能错过?

拉伸韧带翘臀的五个瑜伽瘦小腿动作 最适合OL的瘦腿秘诀
 

  下犬式

  打开双脚,跪在垫子上,手指张开,双手打开撑地,慢慢将身体抬起,形成一个倒“V”字形。保证两手距离与肩同宽。双脚与跨同宽,脚后跟向后,脚尖、脚跟、臀部在一个平面上。甚至双腿,挺直背部,放松头部,保持这个动作5个深呼吸。然后重复练习8次。

拉伸韧带翘臀的五个瑜伽瘦小腿动作 最适合OL的瘦腿秘诀
 

  侧身展式

  以侧开蜥蜴式开始,将弯曲的右膝盖伸直,左腿伸直站立,双腿向内收,缩小跨度。如果做不到这个动作,可以将身体直接贴紧右腿,双手放在垫子上。保持这个动作5个深呼吸,然后换腿再做,每侧腿重复练习8次。
 

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