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饮食+运动 又管齐下 让你轻松笑拥性感蜜桃臀!(怎样提臀)

2021-08-27 21:47:04 出处:七尚女人网
导读:久坐办公室,是不是臀部越来越扁平没型?该怎样提臀呢?下面,编辑教你简单的提臀妙招,只要抬抬腿,就能轻轻松松让你臀部翘起来。

  当女人经过了妊娠生产后,臀部很容易变形,即使以前是后翘型的美臀,也有可能因为生育让臀部变成下垂型。导致臀部变形的还有长时间的坐下、缺乏运动、先天性臀部平直等。了解到这些,我们就可以发现,臀部变形与日常运动有着莫大的关系,那么下边就给大家介绍一些恢复臀部弹性的方法吧。

饮食+运动 又管齐下 让你轻松笑拥性感蜜桃臀!

  运动10招笑拥性感蜜桃臀

  第一招:体下屈

  平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

  第二招:伏身肘撑

  面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,将腿抬起保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

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