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打造优美大腿曲线 专业教练亲自示范美臀翘臀操

2021-08-27 21:39:18 出处:七尚女人网
导读:亚洲女性多是梨形身材,大腿和臀部处脂肪较多,下面编辑分享一套局部减肥操,针对性地瘦大腿和翘臀,帮你打造优美的大腿曲线,同时把下垂的臀部变挺翘,赶紧跟着做这2套减肥操

    女人都爱美,哪怕脸蛋长得再漂亮,要是身材完全没有曲线,那也是白搭。要知道,除了胸部是最具“杀”伤力的武器之外,上翘的臀部不为是秒杀男生的第二个秘密武器哟。所以,扁平的小PP和大象腿,一定会成为你的心头大患。如何解决这个问题呢?专业教练亲自示范了2套减肥操——迅速练就诱人细腿和翘臀。

    减肥操一:打造漂亮的大腿曲线

    运动效果:这个动作叫做蹲踞(即半蹲)运动,膝盖微微弯曲可以强烈刺激大腿内侧肌肉。做动作2的时候有意识地收缩臀部可强化提臀功效。

打造优美大腿曲线 专业教练亲自示范美臀翘臀操

    准备姿势:取站姿,双臂交叉置于胸前。两腿打开,比肩稍宽。

    Point:脚尖向外站立。

打造优美大腿曲线 专业教练亲自示范美臀翘臀操

    1.上身保持挺直,身体重心均匀分散至整个脚掌,膝盖慢慢弯曲下蹲。 动作时吸气,在最低点处停顿2秒后进入动作2 。

    Point:膝盖弯曲呈110度角。

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