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4个不良习惯 是导致小肚腩越来越大的罪魁祸首

2020-04-12 20:42:42 出处:七尚女人网
导读:看着走在大街上的那些小“妖精”,再看看自己的大肚腩,郁闷吧!其实,凡事都有起因的,以下四个生活习惯,是让你当上“游泳圈”的罪魁祸首,快快来学习如何消灭它吧!

    很多人不明白,为什么自己平时吃得不是太多,更不喜欢吃油腻的肉食,为什么会小肚子却越来越大呢?其实,现代人最显着的生活习惯就是,久坐于办公室内,长时间不走动,同时饮食没有节制,营养过剩,导致摄入的热量无法彻底消耗,积聚在体内形成体脂肪。

    特别是喜欢9点后吃东西的宵夜一族,更是容易将未能消化的食物转化成体内废物。另外,有以下4个不良习惯的人群,也是让“游泳圈”和你相会的根源。

    1、久坐形成肚腩

    一天里长时间坐下,不喜欢运动,吃完饭就坐下看电视,一边上网一边吃零食。如果你有这些习惯并且已经长出小肚子,那么你适合练习缩小腹。

    方法:无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹。最好配好腹式呼吸来练习收缩小腹。刚开始可能不太习惯,但是时间久了小肚子就会变得紧实哦。

4个不良习惯 是导致小肚腩越来越大的罪魁祸首

    2、生活压力导致肚腩

    生活压力过大也会长出小肚子。生活压力大,一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力。这样在不知不觉中就会摄入不必要的食物,造成肠胃突出。这种情况导致的小肚子同样适合用腹式呼吸解决。

    方法:吸气,胀起肚子,呼气时,肚子收缩。这样可以刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。

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