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360度全方位瘦腹攻略,快速打造性感“水蛇”腰

2020-04-12 20:41:23 出处:七尚女人网
导读:长时间的久坐导致肚子上的赘肉累积得越来越多,超大号的游泳圈严重影响了身材。怎么瘦腰腹呢?下面七尚女人网减肥编辑教你全方位瘦腹攻略,快速打造性感小蛮腰,赶快看看吧

   腰腹部肥胖大多是因为长时间久坐,且运动太少而导致脂肪堆积的所致。要消灭这个人人都想丢弃的“游泳圈”,最好的方法是让腹部动起来。可是,要怎么动?动哪里呢?别着急,下面七尚女性网减肥编辑教你全方位瘦腹攻略,快速打造性感小蛮腰,赶快看看吧。

   运动+按摩瘦腹攻略

   1、睡前100次推腹按摩

   消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。想要效果加剩,不如再配合专门针对腰部和腹部的纤体霜,其中的植物纤体紧肤成分能促进皮肤细胞新陈代谢,有效提升松弛、紧实腰腹肌腹。

360度全方位瘦腹攻略,快速打造性感“水蛇”腰
 

   2、横膈膜式呼吸,收紧小肚腩

   胸部与腹部之间相隔的肌肉被称为“横膈膜”。 一次横膈膜式呼吸相当于普通胸式呼吸3~5倍空气的吸入量,能将养分充分送抵身体的各个角落,每天早晚各进行8-10次,不但可使新陈代谢更加活跃,并且通过横膈膜的呼吸还可产生腹压,对于收紧小腹效果显著。

   方法:腹式呼吸指呼吸时腹部膨胀。而横膈膜呼吸时在吸气的同时横膈膜大幅上扬,而腹部反而收缩,练习时,最初可双手举至头上做欢呼状,胸部充分张开,这样易横膈膜上提。有意识地彻底运动胸部与横膈膜。

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