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经期减肥要想事半功倍必知晓的方法和原则

2021-09-08 15:58:16 出处:七尚女人网
导读:“大姨妈”拜访的时候,女性朋友都是苦不堪言,心烦意乱,一心就想扎在床上什么都不做。越是这样的时候作为女性的我们更应该保持良好心态,因为在经期减肥能事半功倍。

 “大姨妈”拜访的时候,女性朋友都是苦不堪言,心烦意乱,一心就想扎在床上什么都不做。越是这样的时候作为女性的我们更应该保持良好心态,因为在经期减肥能事半功倍。月经期间,瘦身分成了四期,分别是月经后的一周内称为瘦身福利期、月经后的第二周称为瘦身超速期、月经后的第三周称为瘦身平快期、以及月经后的第四周称为瘦身缓慢期。

经期减肥要想事半功倍必知晓的方法和原则

减肥方法

为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现,女性在经期内荷尔蒙波动很大,可以影响脂肪的燃烧,然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”,而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了,只要利用好这个时期,就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼,所以一定要抓紧了。

可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪,最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动,再快走15分钟左右,这样帮助身体燃烧脂肪。

经期减肥要想事半功倍必知晓的方法和原则

在月经期结束的后一周,每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥,这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快,所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解,减肥的效果就会更快哦。

在进行快走减肥的时候我们要用对方法,走路的时候上半身要挺直,腹部要收紧,想象着自己悬挂着在空中散步一样,这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀,不能一会快一会慢,这样才能让两腿受力均匀,变得更加纤瘦!

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