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慢慢改变这些习惯 你就远离了致胖“元凶”

2020-04-11 11:59:11 出处:七尚女人网
导读:瘦身,对于胖MM们来说,是永远的话题永远的痛!为什么总是减不下来了,别把一切都说是身体吸收太好,反而应该审视下我们日常中的一些生活习惯,恶习才是肥胖的元凶。

瘦身,对于胖MM们来说,是永远的话题永远的痛!为什么总是减不下来了,别把一切都说是身体吸收太好,基础代谢率过高,反而应该审视下我们日常中的一些生活习惯,恶习才是肥胖的元凶。今天就痛快的改变坏习惯,把10%的肥肉甩出去吧!

慢慢改变这些习惯 你就远离了致胖“元凶”

致胖坏习惯一:过于勤俭

虽说勤俭节约是生活美德,但如果为此破坏健康生活习惯,它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜和回本心理都是勤俭人士一不小心就会跌入的肥胖陷阱。

清扫剩菜:觉得剩菜、剩饭分量不多,丢掉也很可惜,就把它们统统吃掉,胃撑了、身体也开始慢慢变圆。

回本心理:最常见的就是吃火锅或自助餐的时候,抱着“多吃一点就回本”“都点了不吃完多可惜”的心理一次性摄入超多热量,想不胖都难。

如何逆转:

①拒绝扫盘

如果拿不准分量,宁愿少煮一点,避免出现剩饭剩菜。吃完不够可以再补充些健康低卡的零食,热量更低也更健康。如果出现剩饭剩菜,将可以隔夜的留到下一餐再吃,总之要坚守“吃到8分饱”的饮食原则,不要轻易破戒。

②回本心理

如果真的要吃自助餐,以先吃最喜欢、性价比最高的食物为原则,同样的8分饱就停嘴。不要太贪心,把各种食物都往盘子里放,最后撑坏肚子。

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