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8分钟30天让你每个姿态都完美

2020-04-03 23:52:20 出处:七尚女人网
导读:瑜伽是风靡全球的健身运动项目之一,孙俪、baby、小宋佳这些明星都喜欢选择瑜伽作为健身美体运动。

瑜伽是风靡全球的健身运动项目之一,无论是市井小民还是女明星无一例外的都喜欢瑜伽。孙俪、baby、小宋佳这些明星都喜欢选择瑜伽作为健身运动。下面就看一下瑜伽的练习,助你向美丽与优雅飞跃,修炼惊人柔韧度!

踢腿伸腰的体态,优雅步轻盈

“每个姿态都要美美的”只是空闲时的闪念,举手投足的仪态万方绝不是做作的表演,而是日常姿态的真实流露。

训练时长:8分钟×30天

1.扶墙下压开肩

8分钟30天让你每个姿态都完美

手臂伸直与面部同高,扶墙下压,感受腋窝下后侧的伸展。随着呼吸,做8~15次动态动作。

2.正压腿

8分钟30天让你每个姿态都完美

随呼吸做8~15次动态动作,腰背下压要尽量挺直。

3.侧压腿

8分钟30天让你每个姿态都完美

随呼吸做8~15次动态动作,当伸展达到最大限度后,停下来等待8~15次呼吸。

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