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熬夜族饮食手册:熬夜人士必备!

2015-07-17点击:

  熬夜是很伤身体的一件事,熬夜之后精神差,有些人甚至会有腹泻的情况。但好的饮食可以减轻熬夜不适。

  熬夜所需主要营养素

  1)维生素A/熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A能保护眼睛。

  2)B群维生素/B群维生素不仅参与新陈代谢、提供能量、保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有裨益。并且能够提高记忆力,防止疲劳。

  3)维生素E/维生素E的抗氧化性可以避免熬夜产生更多有害身体的自由基。

  4)水/熬夜使身体很容易缺水,所以多喝白开水是必要的。