★ 友情提示:请收藏本站网址 www.73nv.com 方便下次登录本站 或者百度一下 七尚女人

只练马甲线out啦 练出3cm肌更酷

2017-01-04点击:

  普拉提的肌肉训练

  pilates的伸展训练,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,改善了身体线条,但不会导致肌肉过度发达。

  缺少运动的上班族,因常年坐办公室使肌肉失去力量,支撑不住身体,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样,普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层按摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。对于坐拥“电脑”,腰间有着厚厚“救生圈”的妹子,练习既可以卸掉“救生圈”,加强肌肉力量,又能缓解工作压力。