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只练马甲线out啦 练出3cm肌更酷

2017-01-04点击:

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  “3cm肌”:不是指真的练出3cm肌肉,因为全身的肌肉是无法用统一的厚度来衡量。用数字“3cm”只是为了表达,妹子们只需要练出合适的肌肉脂肪比,而不是猛练变成大块肌肉女。“3cm”听起来是一个绝大部分人都可以达到的数值,一个既能看出肌肉线条健美的状态,却又不会显露过分健硕,肌肉发达的形象。

  换言之,就是脂肪百分比达到最好的状态,整体肌肉脂肪比例均匀,有一定肌肉量。肌肉匀称,整体紧致,肩、腰、臀比没有过多突兀,没有过胖和过瘦。从专业角度来说,体脂在16~18较合适,轻松达到穿衣显瘦脱衣有肉。

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  从美的角度,有一点肌肉也有一点肉感的女生会更符合当下审美。而且,练出一点肌肉还能帮助减肥,一公斤的肥肉跟一公斤的肌肉的面积是天差地别的。减肥被时下多数女人视为“终生的事业”之一。妹子出门见人是让别人看自己真实的线条和比例,又不是抱着体重秤去让人看数值,所以,塑造漂亮的体形比挨饿和拼命甩肉更有价值!

  韩国塑身女王郑多燕在采访时也曾说:“相比较减重,保持体形更困难。”她认为增加肌肉量可以让人变成“不易胖体质”:“肌肉量增加了,基础代谢就提高了,平时消耗的卡路里就提高了,这种卡路里就是不运动的人也会消耗。”