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不要蝴蝶袖 4个动作快速瘦手臂

2015-07-17点击:

  夏天一点点变近了,瘦身工作越来越紧迫,短袖、无袖的衣服也要被我们翻出衣橱,手臂上的赘肉也要重见天日了。今天咱们就来学几招,让我们的手臂近视起来。

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  1 平躺举手
  趴在你的背部与臀部和膝盖均在90度角。使用你的下腹部,按你的下背部到垫子上。抬起你的双臂向天花板,掌心对方,保持肘关节略微bent.Keeping你的躯干稳定,张开你的双臂向两侧,直到你的手肘有大约两英寸的floor.Raise你的手臂回到天花板,使权重一起在你的胸部。这算是一个代表。