★ 友情提示:请收藏本站网址 www.73nv.com 方便下次登录本站 或者百度一下 七尚女人

改善堆积脂肪选择瑜伽来瘦身

2019-06-21点击:

  天气渐热,身上的秋膘不知不觉就跑了出来,用宽松的衣服遮遮掩掩都只是治标不治本。想要彻底甩掉讨人厌的秋膘?没问题,下面就让小编教你几式瑜伽招式,让你简简单单踢走秋膘,延续夏天的美丽!

  起始式

  这个是基础体式,在进行比较困难的瑜伽体式之前,先练习基础拐杖式,可以使运动的微妙气息流经四肢,起到活肤、锻炼身体每块肌肉的作用。

  1、坐在垫子上,双脚并拢,脚尖向上。挺直上半身,双手手掌压地。

  2、用盆骨和腿部的力量来拉伸双腿,每一次拉伸需要保持5-10个深呼吸。如果有需要,手肘可以弯曲,调整姿势。

  3、最后双手合十置于胸前,闭目冥想,想象全身已被拉伸开来,大概冥想1分钟左右。