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仰卧起坐减小腹 这么做才正确

2015-07-17点击:

  经常久坐的女性会有一个烦恼,那就是腹部的赘肉堆积,导致自己不能穿喜欢的衣服,从远处看自己就好像孕妇一样,令人烦恼。一般来说,想要减掉腹部的赘肉,通过仰卧起坐这种方法锻炼效果就很好。就是因为仰卧起坐是专门针对腹部发明的一种锻炼方法,能让腹部的赘肉变得紧致,小腹就会完全瘦下来。那么,仰卧起坐怎么做才最规范,瘦小腹的效果才最好呢?

  1、仰卧起坐

  做法:仰卧在地上,弯曲双腿膝盖,稍微打开保持与髋部一样的宽度,然后打开双手手臂,弯曲手肘,手掌轻轻地触碰两边耳朵,接着吸气,吐气的时候慢慢向上蜷曲,注意头部以及肩膀离开地面,保持手臂打开,同时要注意背部不要离地。