★ 友情提示:请收藏本站网址 www.73nv.com 方便下次登录本站 或者百度一下 七尚女人
首页 > 减肥 > 常识 >

跑步减肥的正确方法 时间要讲究

2015-07-17点击:

  时髦如你,知道去年从各个城市红起来的“夜跑”一族;也有利用工作中的午休时间去健身的“午跑”一族;更有毅力超越普通人的“晨跑”一族。这三类族人对自己的跑步时间都有某种信仰,或为不晒黑,或为节省时间。事实上,什么时候跑步是一门大学问,究竟哪个时间段最佳?

点击进入下一页

  如果你以“为什么要在这个时候跑步”向以上三种人士提问,他们可能会这样回答你:
  晨跑族:早上空气好,以最佳状态开启新的一天。
  午跑族:一个上午的时间人已经完全清醒,跑步更有体力。
  夜跑族:不容易晒黑,而且睡前运动效果更好。
  这些理由真的靠谱吗?听我们跟你说实话。

点击进入下一页

  “早晨的空气最新鲜,利于跑步”——下午的空气才最好!
  根据卫生署的记录,一天中空气最好的时间是下午一点左右。这个时间里,日照最强,地面气温高,空气对流旺盛,连带风速增强,能够把地面的污染物散出去。