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减肥小常识 如何在跑步过程中甩掉腹部赘肉

2017-01-22点击:

  很长一段时间里,你都遵循着正确的饮食习惯和规律的运动,但那些腹部的赘肉却一点儿也没有减少!现在城市中“夜跑”一族越来越兴起,如何在跑步过程中甩掉腹部赘肉?我们给你跑步减肥美体塑身的三个要点吧。


    跑步减肥美体塑身要点一、迈开步伐
    变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢都很有帮助;不要在整个锻炼过程中一直匀速跑步,试试挑战身体极限速度,以及交叉变化速度的跑步方法。
    跑步减肥美体塑身要点二、抬高膝盖
    有一种方法能运动到全身肌肉的同时锻炼你的核心肌肉,那就是1分钟的变速高抬腿跑。将注意力集中在腹部而不是腿部肌肉,腿抬得越高越好。