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让你徒劳无功的五个减肥误区

2017-01-18点击:

  为什么有些吃的明明跟人家一样,而为啥老是比别人胖呢?这是是不是在饮食的过程中,有些不恰当的方法呢?下面就为大家盘点5大饮食减肥误区,教大家如何健康饮食减肥。

;  误区一:一天只吃1~2餐,少吃就不会胖

  每天只吃一餐或二餐, 打破了身体既有的饮食习惯,不仅不能消除饥饿感,长时间不摄入热量,在下一次进食时,人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食,一旦失败,反弹现象会很严重,甚至让你比减肥前还要胖。

;  小编建议:不要刻意减餐,三餐一定要正常进食,谨记“早餐吃得好、午餐8分饱、晚餐吃得少”原则,尽量低卡少油,这才是真正的瘦身之道。

  误区二:懂得计算卡路里,减重没问题

  自从卡路里的观念兴起后,一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥,经常出现的情况便是,被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向,似懂非懂的营养知识反而令人无所适从,结果可能吃得更多。

  小编建议:先著手了解简易的食物热量计算原则,你可以购买专业指导的卡路里手册对照,等你熟悉了热量计算方式后,便可自行计算卡路里,从而有的放矢的调配个人饮食结构。